Selamat pagi!
Suka atau tidak suka, waktu pagi adalah waktu yang sangat penting untuk gaya hidup sehat dan sukses. Apabila Anda merasa bahwa malam adalah waktu terbaik untuk bekerja, pikir sekali lagi.
Menurut inc.magazine, orang-orang yang bangun pagi lebih proaktif, produktif, dan tentu saja lebih sehat. Bagaimana bisa?
Bayangkan saja, apabila Anda bangun agak siang, Anda akan cenderung terburu-buru menyiapkan segalanya sebelum bekerja. Sementara saat bangun pagi, seseorang akan memiliki waktu ekstra untuk merencanakan kegiatan, sarapan, olahraga, bahkan membaca.
Berikut 5 kebiasaan sukses yang dapat Anda lakukan setiap hari sebelum jam 8 pagi:
1. Petakan Kegiatan Anda
Dalam suasana pagi yang bebas gangguan, optimalkan hari Anda dengan membuat target dan daftar tugas untuk hari itu. Tulis apa saja yang akan Anda lakukan beserta estimasi waktu pengerjaannya. Jangan lupa untuk menjadwalkan 10 menit istirahat setelah meeting panjang. Dengan membuat daftar kegiatan, Anda tidak akan melewatkan agenda penting apa saja yang perlu Anda laksanakan hari itu.
2. Sarapan
Beri asupan energi pada tubuh Anda agar dapat menyelesaikan tugas-tugas yang telah Anda rencanakan. Sarapan yang sehat membuat Anda lebih berkonsentrasi dibanding jika Anda bekerja dengan perut kosong. Meskipun Anda hanya punya waktu 5 menit, sediakan waktu untuk menikmati semangkuk sereal atau sepotong buah.
3. Olahraga
Sangat penting berolahraga di pagi hari karena dapat meningkatkan energi. Apapun pilihan olahraga Anda, lakukan sebelum Anda bekerja. Olahraga saat pagi membantu tubuh dan pikiran Anda ‘bangun’ sehingga siap melakukan aktivitas apapun.
4. Visualisasikan Hari Anda
Setelah tubuh Anda terasa segar dan siap bekerja, mulailah dengan memvisualisasikan kegiatan Anda hari itu. Apa saja yang akan Anda kerjakan dari pagi hingga sore, bagaimana Anda mengerjakannya, pencapaian apa yang akan Anda raih hari itu, dan bagaimana Anda menyelesaikan berbagai masalah yang mungkin akan terjadi. Visualisasi ini nantinya akan membantu Anda menjalani kegiatan Anda sehari penuh.
5. Kerjakan Tugas yang Paling Berat
Di awal hari, kerjakanlah tugas yang paling berat terlebih dahulu. Mengapa? Karena Anda masih memiliki pikiran yang fresh dan energi yang besar. Begitu pekerjaan tersulit itu selesai, Anda tinggal menyelesaikan pekerjaan yang ringan sepanjang sisa hari Anda. Menyenangkan, bukan?
Mungkin di antara Anda ada yang sulit bangun pagi. Jika ya, Anda bisa mencoba beberapa tips berikut ini:
1. Bangun lebih pagi secara bertahap
Misalnya Anda biasa bangun jam 6, dan ingin belajar bangun rutin pukul 4:30. Mulailah dengan belajar bangun pukul 5:45. Keesokan harinya, bangunlah pukul 5:30. Begitu seterusnya hingga Anda bisa bangun pukul 4:30. Untuk melakukan ini, diperlukan niat yang kuat, disiplin, dan konsisten.
2. Tidur malam lebih cepat
Jika Anda tidur lebih cepat, maka Anda bisa bangun lebih pagi pula. Hal ini karena tubuh sudah beristirahat dengan cukup. Apabila Anda belum merasa mengantuk, Anda bisa membaca di atas kasur hingga tertidur.
3. Simpan alarm Anda jauh dari tempat tidur
Apabila Anda menaruh alarm persis di samping kepala Anda, Anda akan sangat mudah mematikannya ketika alarm itu berbunyi. Karena itu, simpanlah alarm cukup jauh dari Anda sehingga ketika alarm aktif, Anda harus bangkit dari tempat tidur untuk mematikannya. Tentu saja, jangan sampai Anda kembali tidur setelah mematikan alarm ya. Segeralah keluar kamar dan mencuci muka (atau wudhu dan sholat subuh, bagi yang muslim).
4. Nikmati pagi
Temukan hal-hal menyenangkan bagi Anda yang bisa Anda nikmati saat pagi. Bisa menyaksikan terbitnya matahari, minum secangkir teh atau kopi hangat, sempat membaca koran, menikmati sarapan tanpa terburu-buru, dan lain sebagainya.
Referensi : Bitrebels
